Διαχείριση Θυμού & Άγχους/Στρες
Ο θυμός και το άγχος είναι φυσιολογικά, υγιή συναισθήματα. Ωστόσο, κάποιες φορές η διαχείρισή τους γίνεται δύσκολη, όταν αντιμετωπίζουμε προσωπικά προβλήματα, όπως ανησυχίες για την υγεία μας, κακή διατροφή και γήρανση. Ως συνέπεια, περιορίζεται η ψυχική μας ευημερία και τίθεται σε κίνδυνο η υγεία, οι προσωπικές σας σχέσεις, η επαγγελματική σταδιοδρομία και η ακαδημαϊκή απόδοση.
Η αποτελεσματική διαχείριση του θυμού και του άγχους έχει να κάνει με τον προσδιορισμό των αιτιών (λ.χ. σκέψεις, συναισθήματα, περιβάλλον, καθημερινά προβλήματα, αντιμετώπιση του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου, μακροχρόνια ασθένεια) και την αποτελεσματική διαχείρισή τους. Περιλαμβάνει τη χρήση τόσο διαφόρων τεχνικών όσο και συμπεριφορικών, γνωστικών και συναισθηματικών στρατηγικών με σκοπό την αντιμετώπιση στρεσογόνων καταστάσεων στη ζωή και την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Η διαχείριση θυμού και άγχους/στρες μπορεί να είναι ευεργετική για πολλούς λόγους καθώς σας βοηθά στην:
- Απόκτηση ισχυρότερης αίσθησης και συνειδητοποίησης των συναισθημάτων, σκέψεων ή καταστάσεων που πυροδοτούν το θυμό ή αυξάνουν το στρες
- Αύξηση της παραγωγικότητας και της αποδοτικότητας στο χώρο εργασίας και στο σπίτι
- Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης
- Μείωση του άγχους και του αισθήματος υπερέντασης
- Διευκόλυνση της ήρεμης και ψύχραιμης αντιμετώπισης καταστάσεων
- Συνολική βελτίωση της ποιότητας ζωής - οι σχέσεις με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους γίνονται ισχυρότερες και πιο θετικές